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ENTRADAS RECIENTES
Cómo hacer una elevación vertical de la rodilla

También conocido como: silla de capitan Objetivos : Flexores de cadera, abdominales Equipo necesario: Barras paralelas o máquina dip/raise Nivel: Intermedio La elevación vertical de rodillas es un ejercicio básico…

Entrenamiento de triple amenaza para la grasa del vientre

Hay varios tipos de grasa abdominal: grasa visceral y grasa subcutánea. La grasa visceral se encuentra alrededor de los órganos debajo de los músculos abdominales y se considera más peligrosa…

Cómo sentarse en V

También conocido como: V-up, V abdominales Objetivos : Músculos abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio abdominal V-sit desarrolla la fuerza central al trabajar múltiples áreas centrales al mismo tiempo mientras desafía…

Los 17 mejores ejercicios abdominales para deportistas

Los atletas necesitan una base sólida para realizar movimientos potentes y los ejercicios abdominales específicos son solo una pequeña parte del programa. De hecho, los mejores ejercicios abdominales para atletas…

Como hacer levantamiento de cadera

Muy bueno / Ben Goldstein También conocido como: Prensa inversa hacia arriba, contracción inversa Objetivos : Músculos abdominales Nivel: Principiante El levantamiento de cadera es un buen ejercicio abdominal para…

Ejercicios abdominales de pie para hacer sin tirarte al suelo

Si está cansado de los abdominales habituales, este entrenamiento de abdominales de pie pondrá a prueba su núcleo de una manera completamente nueva. Los ejercicios abdominales de pie son más…

Cómo realizar giros oblicuos sentados con un balón medicinal

También conocido como: clave rusa Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Balón medicinal Nivel: Intermedio El ejercicio Torsión oblicua sentada, a veces llamado Torsión rusa, es un ejercicio muy efectivo para…

Cómo realizar la contracción vertical de la pierna

También conocido como: Picar Objetivos : Músculos abdominales Nivel: Intermedio La contracción vertical de la pierna es un gran ejercicio básico. Es similar al crunch básico, excepto que las piernas…

Entrenamiento intermedio para abdominales y core.

Si tienes algo de experiencia en el gimnasio pero aún no has obtenido la definición que deseas en tus abdominales, hay formas de lograrlo en un período de tiempo relativamente…

Cómo hacer un crossover crunch: forma correcta, variaciones y errores comunes

También conocido como: Crujido cruzado Objetivos: Músculos abdominales Equipo: alfombra (opcional) Nivel: Principiante El crossover crunch es un ejercicio abdominal para principiantes que trabaja más que solo los músculos abdominales…

6 consejos para desarrollar abdominales marcados con ejercicio y dieta

Limpia tu dieta Una dieta saludable para mejorar los abdominales. Patricia Granlund/RF Elección del fotógrafo/Getty Images El primer paso para encontrar su paquete de seis es limpiar su dieta. Si…

El circuito de abdominales de verano de 10 minutos

Puentes de una sola pierna Muy bueno / Ben Goldstein El puente de una sola pierna no suele considerarse un ejercicio básico, pero es excelente para trabajar la cadena posterior…

Cómo la activación del sistema nervioso central antes de un entrenamiento mejora el rendimiento

Un buen calentamiento antes de comenzar una sesión de levantamiento de pesas puede preparar el escenario para un mejor rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y ayudarlo a moverse mental…

Consejos de surf para principiantes.

Tal vez siempre soñaste con atrapar una ola, o tal vez te inspiró el debut del surf en los Juegos Olímpicos de verano de 2020. De cualquier manera, ahora es…

Cómo ser el Superman alternativo

También conocido como: Levantar brazos y piernas opuestos, aquaman, nadar Objetivos : abdominales, espalda baja Nivel: Principiante El ejercicio alternativo de Superman es una extensión de la espalda que también…