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Estiramientos efectivos de la parte inferior del cuerpo

Cruce de la rodilla al pecho Este estiramiento es excelente para trabajar las caderas, la banda iliotibial y la zona lumbar. La clave de este movimiento es acercar la rodilla…

Beneficios para la salud y el estado físico del entrenamiento de flexibilidad

La flexibilidad es el rango de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones de manera efectiva en un rango completo de movimiento.…

Cómo hacer el estiramiento con giro de estocada baja

Muy bueno / Ben Goldstein Objetivos: flexores de la cadera, psoas, espalda baja Nivel: Principiante Este estiramiento de la espalda baja y la cadera combina una posición de estocada con…

Cómo hacer un estiramiento de cuádriceps de pie

Objetivos : Cuadríceps Nivel: Principiante Estirar los músculos cuádriceps mejora la flexibilidad de este gran músculo ubicado en la parte delantera del muslo. Este estiramiento se usa comúnmente como parte…

Cómo hacer el estiramiento del pecho de la toalla

También conocido como: Sábana elástica en el pecho Objetivos: Músculos del pecho Equipo necesario: Toalla o correa Nivel: Principiante Un simple estiramiento como el estiramiento con toalla puede mejorar la…

Cómo hacer un estiramiento de pantorrilla con una toalla

Muy bueno / Ben Goldstein También conocido como: Toalla pernera recta de piel de becerro elástica Objetivos: Músculo de la pantorrilla (gastrocnemio), tendón de Aquiles Equipo necesario: Toalla o correa…

El Ryan WOD: objetivos, consejos y seguridad

Los CrossFit Hero WOD son conocidos por su brutalidad. A menudo dejan a los atletas amontonados en el suelo del gimnasio, recuperando el aliento durante minutos. Es un pequeño precio…

4 estiramientos esenciales del piriforme

El músculo piriforme se encuentra muy por debajo de los músculos glúteos (glúteos) y juega un papel importante en la flexibilidad y estabilidad de la cadera. Este músculo grande y…

El Kalsu WoD: calendario de objetivos, consejos y seguridad

Muchas personas que de una forma u otra están involucradas en el mundo del fitness, CrossFitter o no, conocen el CrossFit Hero WoD (Workout of the Day). Esta colección especial…

Estiramiento 101: Beneficios y Técnica Adecuada

El estiramiento es el estiramiento deliberado de los músculos para aumentar la flexibilidad muscular y el rango de movimiento de las articulaciones. El estiramiento regular también puede ayudar a mejorar…

Todo lo que necesitas saber sobre los entrenamientos AMRAP

AMRAP es un acrónimo popularizado por CrossFit que significa «Tantas rondas como sea posible» o «Tantas repeticiones como sea posible», según la estructura del entrenamiento. Los protocolos de entrenamiento AMRAP…

Cómo el estiramiento puede ayudar a la recuperación de lesiones de LCA

La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo, con muchas partes móviles unidas por cuatro ligamentos principales. Estos ligamentos, que incluyen el ligamento cruzado anterior (LCA), son…

Las 7 mejores aplicaciones para deportistas de CrossFit

Se sabe que los entrenamientos de CrossFit son agotadores. Las rutinas de CrossFit lo llevan al límite en busca de ganancias aún mayores. Dicho esto, no todo lo relacionado con…

Un entrenamiento de saco de boxeo de 20 minutos para agregar a tu rutina

Lanzar algunos golpes rápidos a un saco de boxeo puede no parecer demasiado difícil, pero si nunca ha usado un saco pesado durante la práctica de boxeo, está preparado para…

¿Es importante estirar antes o después del ejercicio?

Recomendaciones para alargar o no el cambio de año a año y de experto a experto. El estiramiento se ha promovido durante años como una parte esencial de un programa…